Durante muito tempo disseram-nos que o autocuidado era um capricho. “Fazer uma massagem, tomar um banho de espuma, ter um momento para ti”. Como se cuidar de si mesma fosse algo opcional – um luxo reservado para quando sobra algum tempo (e energia).
Mas sabias que: autocuidado é produtividade. Sim, leste bem, cuidar de ti é estratégico. Não é vaidade, é inteligência emocional. Não é perda de tempo, é investimento em presença, foco e energia. O ciclo do desgaste. Muitas mulheres vivem em modo de sobrevivência: acordam cansadas, saltam refeições, não se hidratam, passam o dia a correr de tarefa em tarefa e sentem-se culpadas quando param para descansar. Isso resulta em: falta de concentração, irritabilidade, bloqueios criativos, dores físicas e uma sensação constante de falha – mesmo quando estão a dar tudo de si.
É um ciclo e ele só muda quando tu decides quebrá-lo. A produtividade como pausa, com alma e com limites. A produtividade não é fazer mais, é fazer com presença, com clareza, com bem-estar. E isso só é possível quando estás conectada contigo mesma. Aqui vão três práticas simples que transformam o teu dia:
- Começa amanhã contigo e não com o telemóvel.
Quando acordares, tira cinco minutos de silêncio, faz uma respiração consciente ou pratica a gratidão antes de mergulhares no mundo digital. Isso muda a tua frequência. - Faz pequenas pausas durante o dia. Levanta-te, alonga o teu corpo, respira fundo, mesmo que sejam só por três minutos. Uma pausa consciente vale mais do que uma hora em piloto automático.
- Termina o dia com o ritual de desligar. Utiliza uma luz baixa, bebe um chá, escreve como correu o teu dia. O teu sistema nervoso agradece – e tu dormes melhor. Quando te cuidas, ganhas clareza.
O autocuidado devolve-te à tua essência. E uma mulher alinhada consigo própria é IMPARÁVEL.
Porque quando a mente está leve e o corpo está nutrido, a criatividade flui, as decisões tornam-se mais claras e o trabalho ganha um outro ritmo – mais sustentável e mais prazeroso.
Não esperes por um esgotamento para perceber que cuidar de ti é urgente. Não é um luxo.
É sobrevivência consciente. E é o melhor truque de produtividade que vais encontrar.
Por Carla Jorge – Terapeuta e Facilitadora de Constelações.
